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健身操运动--今日时尚


**如今,在全球范围内,有氧运动已经成为人们强身健体的最有效的途径,而各种各[img]http://www.jl168.net/info/200412111557.jpg align=center border=0>样的有氧运动则令人目不瑕接。由于健身操运动具有简便易学,内容多样,轻松活泼且伴有生动的音乐等特点,于是健身操运动很快便风靡全球,成为有氧运动的时尚。健身操运动在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等,困此,我们也称这项运动为有氧操。它的主要特点是,强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。那么坚持健身操运动对身心健康有哪些锻炼价值呢?


1、塑造形体美。保持形体的长处,修正弥补不足,提高肌肉的弹性,伸展性和协调性。


2、增加肺活量。对呼吸系统有良好的影响,提高呼吸浓度,满足气体交换需要。


3、有效地改善心率。适当的健身操锻炼,心率可减到50-60次/分钟,心脏的休息增多。


4、有益于降血压、降血脂和控制血糖,是最科学的减肥术。


5、能增强骨髓密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。


6、增加自信心,锻炼人的毅力,丰富社会文化生活。


7、使身体的营养水平,代谢能力得到提高,提高人体的免疫能力,增强体能,延缓衰老,延长寿命。


8、改善不良情绪。由于健身操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平,从而也提高了机体对外部的适应能力,故减少了患神经衰弱的可能性,还可以减缓和清除疲劳、激动、易怒、神经质等坏情绪。


9、对女性体内雌激素的控制有重要影响,对预防乳腺癌及其它生殖系统肿瘤病症都有重要作用。


10、 调理内分泌。通过自身调整内分泌系统,加强皮肤的新陈代谢,从而达到美容功效。


**总之,在全民健身蓬勃发展的今天,越来越多的人已参与到健身操运动中来,种类繁多而又简单易学的大众健身操已经成为当今社会的新时尚。




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